Conoce la psicoterapia breve.
Soy psicóloga sistémica breve.
Puede que te preguntes: ¿Cómo puedes en 5 sesiones acabar con algo que llevo arrastrando tanto tiempo?
En realidad la ansiedad es algo que te acompañará toda la vida. Habrá momentos mejores y etapas donde te encontrarás peor. Probablemente los peores momentos tendrán que ver con momentos donde te sientes desbordada y con preocupaciones. Justamente por ello no tiene sentido que la psicoterapia dure años.
La psicoterapia breve te dará una “caja de herramientas” que podrás poner en marcha cuando tengas momentos peores y necesites aplicarlo. Por tanto, no tengo que acompañarte como psicóloga el resto de tu vida, solo debo ayudarte a conocer cómo el estrés te afecta y ayudarte a reconducirlo sin mi ayuda.
Además, después de trabajar en psicoterapia, es probable que aprendas a gestionar tu estrés antes de que aparezcan síntomas agudos y puedas mejorar hasta reducir o eliminar esos brotes.
Cuando tienes un problema dental y te toca ir al dentista sabes que no será económico. Pero también sabes que el tratamiento tendrá una duración y que finalizará.
En mi experiencia he visto que las personas no van a terapia porque piensan que los psicólogos somos caros y que los tratamientos son largos. Y con otros psicólogos puede ser cierto, ya que las personas van durante años a terapia.
No concibo una terapia que dure años. Mi trabajo es acompañarte en un momento puntual de tu vida.
La psicoterapia breve está ampliamente avalada científicamente. Mi forma de hacer psicoterapia tiene una duración media de entre 5 y 7 sesiones.
¿Qué es la psicoterapia breve?
Se llama Psicoterapia Breve porque busca darle solución a los problemas de una forma rápida, eficaz y con el menor sufrimiento.
Mi trabajo se centra en el “aquí y ahora”. No siempre se hace necesaria la búsqueda de los problemas en causas lejanas, a no ser que desees que lo exploremos.
En la primera sesión veremos qué te hace sufrir y comenzaremos a poner en marcha herramientas para cambiar.
Se ha estudiado en investigaciones en psicoterapia que los mayores cambios y mejorías se experimentan en las 3 primeras sesiones con el psicólogo.
Si no has notado mejoría alguna en 3 sesiones debes cambiar de psicólogo. Yo misma te derivaré a otra persona, ya que en cada sesión comienzo preguntándote por tus mejorías.
En total, dependiendo de lo espaciadas que tengamos las sesiones, nos veremos durante 2 ó 3 meses.
En Internet encontrarás muchas plataformas de psicólogos de bajo coste, sobre los 40 euros. Ojo, porque lo más probable es que te hagan comprar «bonos» de 10 sesiones. (400 euros).
Mi recomendación es que nunca compres un bonos tan amplios sin conocer al terapeuta. Nunca sabrás si encajará contigo aunque sea una excelente profesional (que seguro lo será).
Yo tampoco puedo garantizarte que sea la persona adecuada para ti. Tienes que dar el paso y valorarlo tú.
